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2012/09/06 半日斷食 第二天
體重：54.2kg
早上有些賴床起不來，不知是否是因前晚沒睡好（習慣性晚睡～慘）
精神懶懶的，也許是還沒適應半日斷食
午餐前水份：500ml以上+1杯咖啡奶茶（今日小破功，就是忍不住皇家奶茶的濃濃香味）
肚子還是有些許的飢餓感
午餐：11:30食用(與前日晚餐間隔18小時)
白飯半碗+青菜+青椒辣爆雞肉
今日下午沒有飢餓感，讚啦～
晚餐：16:30食用
蛋花湯麵1碗
今日有排便，但有點卡卡（哎～真討厭）
１．不吃早餐，午餐前只攝取水份（至少５００毫升）
２．午餐和晚餐的量比平常少。絕對不可吃零食或宵夜
３．餐後３小時內不要飲水
３．飲水以開水或柿葉水為主。一天標準量為１．５～２公升
４．習慣半日斷食後，儘量少吃肉類和乳製品，不要吃油炸或具刺激性食物
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