我的．半日斷食．日記．第四天－滿滿樂活

2012/09/08 半日斷食第四天
體重：54.1kg

今天行程滿滿的，一早先將2隻豬兒寄放中和朋友家，然後再去台北接婆婆一併去萬里祭拜公公～（慎終追遠～是良好傳統）
重頭戲來了～家庭聚會，吃好料的是一定要的啦～三芝德國煙燻小棧～哈哈～看來今天一定是超級破功了啦～

午餐前水份：500ml以上
　　　今天午餐前真的有百分之百遵守半日斷守原則
午餐：12:30食用(與前日晚餐間隔18小時)
　　　德國豬腳，德國香腸，德國燻雞．．．（哎～好吃，但這樣還能算有做到半日斷食嗎？）
晚餐：19:00食用
　　　鍋貼10顆+酸辣湯1碗

今日有排便（總算肚子有爭氣～）

～今日家庭聚會很高興，但吃太多了～突然想到甲田光雄老師有沒有提到像這樣的狀況是要如何處理呢？回頭找書來研究研究～

半日斷食的基本原則（參照：半日斷食的神奇療效／甲田光雄著／林彣馡譯）
１．不吃早餐，午餐前只攝取水份（至少５００毫升）
２．午餐和晚餐的量比平常少。絕對不可吃零食或宵夜
３．餐後３小時內不要飲水
３．飲水以開水或柿葉水為主。一天標準量為１．５～２公升
４．習慣半日斷食後，儘量少吃肉類和乳製品，不要吃油炸或具刺激性食物