2012/09/07 半日斷食 第三天
體重：54.3kg
今天早上要幫2隻小豬洗澡，所以決定一早就補充濃濃的咖啡奶茶，來振作精神～哈哈哈（給自己找理由）
午餐前水份：500ml以上+1杯咖啡奶茶
肚子沒有飢餓感，可能是早上給豬兒洗澡，沒空想肚子的事～嘻
午餐：11:30食用(與前日晚餐間隔18小時)
白飯半碗+青菜+蛋蒸肉
今日下午忙著幫乾女兒車縫名牌，也忘了想肚子的事～嘻
晚餐：16:30食用
自製優格一碗+少許蔓越梅乾果
今日沒有排便（哎～）
１．不吃早餐，午餐前只攝取水份（至少５００毫升）
２．午餐和晚餐的量比平常少。絕對不可吃零食或宵夜
３．餐後３小時內不要飲水
３．飲水以開水或柿葉水為主。一天標準量為１．５～２公升
４．習慣半日斷食後，儘量少吃肉類和乳製品，不要吃油炸或具刺激性食物
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